今回紹介するワークアウトは《バックランジ》です。 太もも周りの筋肉と、お尻の引き締めにとても効果的なワークアウトです。 自重でも自宅で簡単に行うことができるので、Let’s get started!!...

今回紹介するワークアウトは《お尻と太もも周りのストレッチ》です。 血流を良くして筋肉をほぐすのに効果的なストレッチ！ トレーニングとセットで行うことで、ケガの予防、筋肉疲労の回復にも繋がります。 Le...

今回紹介するワークアウトは《バックラインエクステンション》です。 背中とお尻が同時に鍛えられ、引き締めと基礎代謝アップに効果的なトレーニング！ Let’s get started!! #Stayhom...

今回紹介するワークアウトは《カーディオワークアウト》です。 今までお伝えした美尻/バックラインのワークアウトに、ちょっぴり有酸素運動と追い込みを加え、脂肪燃焼にもアプローチしたカーディオMIXワークア...

今回紹介するワークアウトは《キックバック》です。 ヒップアップとお尻と太ももの境い目を出すのにとっても効果的なトレーニング！ Let’s get started！！ #おうちじかん #stayhome...

今回紹介するワークアウトは《ヒップスラスト》です。 お尻の丸みを作るのにとても効果的なトレーニングです！ Let’s get started！！ #おうちじかん #stayhome Follow M...

今回紹介するワークアウトは《オーバーヘッドワイドスクワット》です。 お尻はもちろんのこと、背中やお腹にも効く総合的なトレーニングになります！ ヨガマットが無い方は、手を上げるだけでもOK！ Let’s...

Welcome to Maya Miyagawa's Personal Workout Channel! In my first video, I'll be talking about how I ...